[減肥唔一定要挨餓]

好多人覺得減肥就要挨餓. 其實只要揀啱食物, 你都可以飽住減磅!

要飽住瘦就要識揀高飽肚感既食物, 例如: 高蛋白質同高纖維食物,  另外要多飲水, 減少進食刺激食慾既甜食同口味重既食物.養成良好飲食習慣都可以幫助控制進食份量,用餐時要慢慢嘴嚼, 專心用餐, 邊食邊睇電視好容易不知不覺食多咗份量.

高蛋白質食物: 豆製食品,雞蛋, 魚, 瘦肉,藜麥 ,奶製品

高纖維食物: 蔬果, 五榖, 藜麥,豆類

nutritionist Debbie