減肥要事伴功倍, 除左要注意飲食之外，增加肌肉量對燃燒體內卡路里亦有幫助，每1kg 肌肉可消耗約（70-100卡路里）而1kg脂肪只能消耗4-10千卡！
所以肌肉量多既人就連訓覺都會比肌肉量低既人燃燒更多卡路里。
增加肌肉量需要兩樣條件, 1) 負重運動 2)攝取足夠蛋白質 (每日建議攝取量-
女士:46克 , 男士:56克 )
除左肉類有蛋白質外,大豆製品同蔬菜都含高蛋白質。
1両（麻雀大小）肉 7 克
1隻蛋 7 克
一杯西蘭花 3 克
一杯青豆 8 克
一杯雜豆 15克
兩湯匙花生醬 7 克
一杯黎麥 8 克
一杯羽衣甘蘭 2 克
半磚硬豆腐 6 克
圖片來源：互聯網
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